Выбрать язык:
English
German
French
Hindi
Spenish
Italian
Newsletter Anmeldung
42 Children Not Sponsored yet
249 Days Still Free

Йога

Полная коллекция асан йоги


Создавая эту коллекцию асан йоги, мы хотели предоставить всем нашим посетителям ресурс асан йоги, с помощью которого они могли бы начать или углубить свою практику. Кроме того это является отличным ресурсом для тех, кто посетил семинары Яшенду и хочет освежить свои знания. 

Вы найдете здесь детальные описание всех асан йоги, фотографии поз, выполненных Яшенду Госвами и даже видео, облегчающее Ваше обучение.

Здесь Вы найдете широкий выбор поз для практикующих на всех уровнях. Вы найдете базовые и продвинутые позы йоги, а также позы с различными вариациями с тем, чтобы практикующие на всех уровнях смогли научиться чему-то новому.

Конечно, если Вы уже являетесь преподавателем йоги или опытном практиком и хотели бы узнать больше о позах, описанных здесь, мы приглашаем Вам присоединиться к нашему курсу для преподавателей йоги в Индии.
Если Вы хотели бы совместить занятий йогой с аюрведой, расслаблением тела, ума и души на ретрите в Индии, Вы можете приехать на Каникулы аюрведы и йоги в наш ашрам.

При желании познакомиться поближе с философией йоги и мнением Свами Джи о йоге в Индии, а также об особенностях практики на Западе, Вам следует почитать блог Свами Баленду о йоге.

Общие советы при занятии йогой


Йога делает Вас осознанным по отношению к своему телу, мышцам, нервам, возможностям, а также пределам. Одним из основополагающих принципов является уважение своих пределов. Если Ваше тело говорит Вам, что оно не способно идти дальше в позу, углубляя ее, это означает, что Вам необходимо остановиться. Каждый день Вам следует приближаться к своим пределам, и наблюдать как они расширяются. Если Вы не можете преодолеть свои границы, Вы можете их расширить. Просто преодолевая их, Вы можете навредить своему телу. 

Возможно, увидев фотографии на сайте, Вас может постигнуть идея, что Вы никогда не сможете выполнить ту или иную позу. Но не переживайте! Овладение той или иной позой не является целью! Практика йоги — это уже цель. Шаг за шагом Вы будете приближаться к успеху. Не спешите, а наслаждайтесь каждой маленькой победой.

Занятия йогой не заменяют визит ко врачу. Если у Вас есть какая-то боль или заболевания, посоветуйтесь с Вашим врачом и преподавателем йоги.

В описании некоторых поз указано рекомендуемое время удержания позы. Если Вы сомневаетесь в том, как долго надо удерживать ту или иную позу или как часто надо ее повторять, Вы можете воспользоваться следующим правилом. Если Вы удерживаете позу длительное время, это тонизирует и укрепляет мышцы. Если Вы находитесь в ней недолго, но повторяете часто, это сжигает лишний жир. Именно поэтому йога для похудения часто концентрируется на повторении асан.

Во время выполнения асан очень важно наблюдаться за своим дыханием. Концентрация на дыхании позволит усилить эффект от выполнения асаны.

После выполнения позы необходимо расслабиться. Это позволит Вашему телу настроиться на определенный ритм и защитит Ваши мышцы от излишней усталости.

Наверху каждой страницы Вы сможете разместить свой комментарий, поделиться опытом или внести какие-либо предложения.

Перед началом практики позвольте дать Вам еще один совет, необходимый для выполнения каждой позы: Улыбайтесь и получайте удовольствие!

Мы все еще продолжаем нашу работу по увеличению количества асан, и вскоре Вы найдете больше фотографий, описаний и видео. Пожалуйста, приходите к нам снова и познакомьтесь с новыми позами.

retweet 
 
There are 48 Content Categories and 32 Contents.
 

Йога при болях в спине (12)

Йога для пищеварительной системы (14)

Йога для детей (12)

Мудры (0)

Позы лежа (7)

Йога для женщин (5)

Йога для старшего возраста (5)

Йога для Муладхара чакры (3)

Позы сидя (16)

Йога для шеи и плеч (6)

Пренатальная йога  (2)

Йога для Свадхистхана чакры (3)

Позы стоя (3)

Йога при болях в суставах и артрите  (5)

Йога и бессоница (1)

Йога для Манипура чакры (6)

Йога для похудения (4)

Йога для красоты (2)

Йога при диабете (2)

Йога для Анахата чакры (7)

Йога для сердца (6)

Йога для мужчин (2)

Йога и кровяное давление (6)

Йога для Вишуддха чакры (0)

Йога для глаз (1)

Йога для начинающих (10)

Йога при гиперактивности (2)

Йога для Аджна чакры (0)

Йога для ног (9)

Силовая йога (10)

Йога при мигрени (2)

Йога для Сахасрара чакры (0)

Йога и стресс-менеджмент (8)

Йога для гибкости (13)

Йога при биополярном расстройстве (4)

Йога для расслабления (3)

Йога и сексуальная энергия (5)

Йога на рабочем месте (3)

Йога для нервной системы (3)

Йога и балансы (6)

Йога для дыхательной системы (7)

Йога в постели (4)

Пранаяма (2)

Йога для продвинутых практиков (7)

Йога для психического здоровья (3)

Йога с партнером (0)

Крийя-йога (3)

Бандхи (0)

   
   

Агни Стамбхасана


Агни Стамбхасана

Раскройте свои тазобедренные суставы, укрепите ноги и икры, избавляясь в то же время от стресса и напряжения.

retweet

0 CommentsRead More

Агнисара-крийя


Агнисара-крийя

Избавьтесь от лишнего веса на животе, тонизируйте органы брюшной полости и проведите массаж кишечника, который стимулирует Ваше пищеварение.

retweet

0 CommentsRead More

Адхо Мукха Шванасана


Адхо Мукха Шванасана

Снимите напряжение от стресса, потяните Ваше тело и расслабьте верхнюю часть спины и мышцы плеч. Потянитесь как собака!

retweet

0 CommentsRead More

Акарна Дханурасана, Поза Лучника


Акарна Дханурасана, Поза Лучника

Укрепите мышцы рук и ног и стимулируйте пищеварение, практикуя эту позу.

retweet

0 CommentsRead More

Ананда Баласана, Поза довольного ребенка


Ананда Баласана, Поза довольного ребенка

Просто почувствуйте себя ребенком и насладитесь пребыванием в этой позе. Она помогает при депрессии, стрессе и напряжении, а также укрепляет ноги и бедра.

retweet

0 CommentsRead More

Анантасана


Анантасана

Практикуйте йогу, чтобы тонизировать мышцы ног и сделать мышцы бедер более гибкими. Узнайте, как улучшить пищеварение и почувствовать себя более расслабленным.

retweet

0 CommentsRead More

Анджанасана, Поза полумесяца


Анджанасана, Поза полумесяца

Примите позу Полумесяца и откройте грудную клетку и легкие. Это благоприятная поза для сердца, легких и ног, которая также стимулирует Анахата чакру.

retweet

0 CommentsRead More

Анулома-вилома Пранаяма


Анулома-вилома Пранаяма

Подготовьте себя к медитации или медитируйте, выполняя это упражнение. Мощная дыхательная техника, которая очищает тело от токсинов и негативных эмоций.

retweet

0 CommentsRead More

Апанасана


Апанасана

Поза, которая стимулирует Манипура Чакру и создает огонь, который позволяет Вам быть активным и сжечь лишний вес!

retweet

0 CommentsRead More

Ардха Бхекасана, Поза полулягушки


Ардха Бхекасана, Поза полулягушки

Вариация позы кобры. Растяните ноги и стимулируйте работу пищеварительной системы. Если Вы практикуете интенсивно, то Вы достигнете реального расслабления!

retweet

0 CommentsRead More

Ардха Матсиендрасана


Ардха Матсиендрасана

Скрутите себя! Это превосходная тренировка для внутренних органов!

retweet

0 CommentsRead More

Ардха Падмасана, Поза полулотоса


Ардха Падмасана, Поза полулотоса

Это подготовительное упражнение перед выполнением позы лотоса. Прерасная асана для практики пранаямы и медитации.

retweet

0 CommentsRead More

Ардха Уттанасана


Ардха Уттанасана

Найти баланс в этой позе совсем не так просто, как кажется на первый взгляд. Попробуйте и растяните мышцы ног, спины и шеи!

retweet

0 CommentsRead More

Ардха Чакрасана, Поза полуколеса


Ардха Чакрасана, Поза полуколеса

Асана, помогающая при гинекологических заболеваниях, астме, проблемах пищеварения и лишним весе в области живота.

retweet

0 CommentsRead More

Ардха Шалабхасана


Ардха Шалабхасана

Практикуйте половинную позу саранчи не только для того, чтобы подготовиться к выполнению полной позы, а также для уменьшения лишнего жира в области бедер и улучшения работы пищеварительной системы.

retweet

0 CommentsRead More

Ардха Ширшасана, Полустойка на голове


Ардха Ширшасана, Полустойка на голове

Подготовительное упражнение к стойке на голове, которое указывает положительный эффект на мозг, глаза уши и помогает при выпадении волос.

retweet

0 CommentsRead More

Баддха Конасана, Поза связанного угла


Баддха Конасана, Поза связанного угла

Очень полезная поза для беременных женщин, помогающая также при проблемах с меструациями и менопаузой. Она рекомендуется также мужчинам при наличии проблем с предстательной железой. Познакомьтесь также с продвинутым вариантом.

retweet

0 CommentsRead More

Баддха-падмасана, Поза сомкнутого лотоса


Баддха-падмасана, Поза сомкнутого лотоса

Хотите углубить Падмасану? Баддха-падмасана обеспечивает растяжку ног и рук. Освоив эту позу, Вы можете идти еще дальше.

retweet

0 CommentsRead More

Бакасана, поза вороны или журавля


Бакасана, поза вороны или журавля

Укрепите Ваши руки, плечи и шею, осваивая этот баланс. Веселая поза с большим количеством положительных эффектов.

retweet

0 CommentsRead More

Баласана, поза ребенка


Баласана, поза ребенка

Полное расслабление во время Вашей практики или просто в течение дня. Эффективная поза при высоком кровяном давлении, гиперактивности, биополярных растройствах и других проблемах.

retweet

0 CommentsRead More

Бхадрасана


Бхадрасана

Асана йоги для стимулирования корневой чакры с вариацией для новичков.

retweet

0 CommentsRead More

Бхарадваджасана, Скрутка Бхарадваджи


Бхарадваджасана, Скрутка Бхарадваджи

Скрутить Ваш позвоночник, чтобы избавиться от болей в спине. Отличная поза для Ваших суставов.

retweet

0 CommentsRead More

Бхрингасана, Поза пчелы


Бхрингасана, Поза пчелы

Простая поза, позволяющая Вам избавиться от газов в желудке и запора. Простой способ стимулировать пищеварение!

retweet

0 CommentsRead More

Бхуджангасана, Поза кобры


Бхуджангасана, Поза кобры

Отличная поза при запоре, болях при менструациях, стрессе и напряжении. Помогите Вашему пищеварению и сохраняйте себя в отличной позе!

retweet

0 CommentsRead More

Данда Дхаути, Очищение пищевода


Данда Дхаути, Очищение пищевода

Продвинутая крийя, позволяющая очистить пищевод от слизи и желчи. Выполняется строго под руководством опытного преподавателя.

retweet

0 CommentsRead More

Дандасана, Поза посоха


Дандасана, Поза посоха

Начальная позиция для многих наклонов вперед и скруток.

retweet

0 CommentsRead More

Данта Дхаути, Чистка зубов


Данта Дхаути, Чистка зубов

Чистка зубов оригинальным йогическим способом - с помощью дерева Ним! Попробуйте, если у Вас нет под рукой зубной щетки или если Вы хотите провести одну из очистительных процедур.

retweet

0 CommentsRead More

Дви Пада Ширшасана


Дви Пада Ширшасана

Стимулируйте третью чакру, улучшите кровообращение и пищеварение с помощью этой позы!

retweet

0 CommentsRead More

Диргха Пранаяма, полное йоговское дыхание


Диргха Пранаяма, полное йоговское дыхание

Забудьте про стресс, мигрени, гиперактивность и высокое кровяное давление, практикуя полное йоговское дыхание. Настало время только для спокойствия и мира.

retweet

0 CommentsRead More

Дхрувасана


Дхрувасана

Асана и ее продвинутая вариация, укрепляющая ноги и улучшающая работу дыхательной системы. Дети также любят ее!

retweet

0 CommentsRead More

Чакрасана, Поза колеса


Чакрасана, Поза колеса

Перевернутая поза, улучшающая пищеварение и укрепляющая руки. Асана, которую очень любят дети!

retweet

0 CommentsRead More

Эка Пада Чакрасана


Эка Пада Чакрасана

Продвинутая вариация Чакрасаны со всеми ее эффектами и кроме того приводящая в форму бедра и брюшные мышцы!

retweet

0 CommentsRead More

Ayurveda Yoga Holiday